源于(yu)教育部
2022年(nian)暑假臨(lin)近，近日，全國高(gao)校(xiao)健(jian)康教(jiao)育教(jiao)學(xue)指(zhi)導委員會在今年(nian)1月發布的《2022年(nian)寒假高(gao)校(xiao)大(da)學(xue)生(sheng)健(jian)康生(sheng)活(huo)提示要(yao)訣(jue)》基(ji)礎上，修訂形成《2022年(nian)暑期高(gao)校(xiao)大(da)學(xue)生(sheng)健(jian)康生(sheng)活(huo)提示要(yao)訣(jue)》，引導大(da)學(xue)生(sheng)增強“自身健(jian)康第一責(ze)任(ren)人”意(yi)識，合理安(an)排暑假期間生(sheng)活(huo)學(xue)習，保持(chi)身心健(jian)康，養成文明健(jian)康、綠色環保生(sheng)活(huo)方式。
一、疫(yi)情(qing)(qing)防控(kong)(kong)不放松。自(zi)覺(jue)遵守(shou)家庭所在(zai)地(di)對返(fan)鄉人員的(de)(de)(de)管理(li)規定。積極參與所在(zai)社(she)區、鄉村的(de)(de)(de)疫(yi)情(qing)(qing)防控(kong)(kong)。暑假(jia)期(qi)間(jian)，不到國內(nei)中高(gao)風險地(di)區，探(tan)親訪(fang)友做(zuo)好往(wang)返(fan)途(tu)中的(de)(de)(de)疫(yi)情(qing)(qing)防控(kong)(kong)。乘坐公共交通工(gong)具(ju)和在(zai)超(chao)市、商場(chang)、影院等人員密(mi)集場(chang)所時，全程佩戴(dai)口罩，不長(chang)時間(jian)停留。暑假(jia)留校學(xue)生遵守(shou)疫(yi)情(qing)(qing)防控(kong)(kong)規定，加強自(zi)我健康監測。
二(er)、生活(huo)(huo)作息要規(gui)律。按時(shi)作息少熬夜，每天保證8小時(shi)睡眠(mian)時(shi)間。堅(jian)持參(can)加戶外活(huo)(huo)動(dong)和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時(shi)。居家開(kai)窗通風，可以進行俯(fu)臥撐、仰臥起(qi)坐(zuo)等簡(jian)便易行的身體鍛煉。
三(san)、營養膳食(shi)(shi)(shi)要均衡(heng)。洗手堅持“七步法”，外出返回、飯(fan)前便(bian)后勤洗手。飲食(shi)(shi)(shi)注意營養均衡(heng)，避免暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，不(bu)酗酒(jiu)。夏季食(shi)(shi)(shi)物易變質(zhi)，謹防發生食(shi)(shi)(shi)物中毒。
四、愛眼(yan)護(hu)眼(yan)視(shi)力(li)好(hao)。注意保護(hu)視(shi)力(li)，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chan)品，根據環境調整亮度。避免(mian)長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼(yan)睛距離屏幕應不少于50厘(li)米。
五、暑假(jia)心理(li)(li)調適好。暑假(jia)期間(jian)，學會(hui)心理(li)(li)放松，特別是當發生疫情(qing)時，可以通過電話(hua)、微信等(deng)方式進行交流，緩釋焦(jiao)慮情(qing)緒，保持(chi)健康穩定心態。
